冬は体が芯から温まるレンチン生姜ダイエットはいかが?
今日は気軽に出来る流行りの『レンチン生姜』をテーマにした『生姜ダイエット』を紹介していきます。
目次
『レンチン生姜ダイエット』とは
『レンチン生姜ダイエット』とはレンジでチンした生姜を使ったダイエットですね。
そのままですが…汗
生姜の有用成分であるジンゲロールは加熱させることで、ショウガオールという成分に変わるんですが、100℃以上に加熱すると成分が失われちゃうんですね。
なのでショウガオール成分を失わせないように、レンジを使うって言うのが、『レンチン生姜ダイエット』なんです。
作り方は2つあって、すりおろして使うやり方と、スライスしてレンチン後に天日干しした『乾燥生姜』にして粉末状態にするやり方の2種類。
使うのはどちらでも良いと思うけど、日持ちを考えると乾燥生姜の方が良いかなって思います。
ちょっと手間かかりますけどね。
生姜の嬉しい効果
① 冷え性の改善
血液の流れを促進、血行を良くして体を温める作用があります。
② 代謝促進、胃腸の働きの活発化
体が温まって発汗することで老廃物が排出され、血液・リンパの流れが良くなり代謝促進・胃腸などの消化器官の機能向上・ピロリ菌殺傷作用などにも効果があります。
③ 免疫力の向上
生姜に含まれるジンゲロールは、殺傷作用・抗炎症作用があり、免疫力をアップさせます。
④ 自律神経のバランスを整える
ストレスなどで乱れた自律神経を安定させる効果も…うつ病の予防・改善にも効果がありますよ。
レンチン生姜ダイエットおすすめレシピ
では、『レンチン生姜ダイエット』の具体的なレシピを紹介したいと思います。
レシピにレンチンする前のすりおろし生姜とかもあるけど、そこは柔軟に調理してくれたら助がります。
またすりおろし生姜を乾燥生姜にしても良さそうなのもあるから、そこも臨機応変にして貰えると嬉しいです。
風邪を吹き飛ばせ!ホットレモンジンジャー by モエコロ☆
https://cookpad.com/recipe/4337816
「レンチン生姜」甘酒 by アルファー
https://cookpad.com/recipe/2692519
レンジで☆ジンジャーシナモンミルクティー by sacnyan
https://cookpad.com/recipe/1553922
便秘、むくみ腸に冷え性改善しょうがココア by りこ7423
https://cookpad.com/recipe/4224373
レンジで生姜プリン by 四葉猫
https://cookpad.com/recipe/1731754
★電子レンジで★生姜みるくぷりん★ by ゆみっ
https://cookpad.com/recipe/719273
まとめ
生姜って本当に料理でもドリンクでもプチデザートでも…オールマイティーに使えるので、良いですよね。
この冬は冷え性を解消して…健康女子になるために頑張ってみてはいかがでしょうか。