冬は体が芯から温まるレンチン生姜ダイエットはいかが?

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今日は気軽に出来る流行りの『レンチン生姜』をテーマにした『生姜ダイエット』を紹介していきます。


『レンチン生姜ダイエット』とは

考えている女性

『レンチン生姜ダイエット』とはレンジでチンした生姜を使ったダイエットですね。

そのままですが…汗

生姜の有用成分であるジンゲロールは加熱させることで、ショウガオールという成分に変わるんですが、100℃以上に加熱すると成分が失われちゃうんですね。

なのでショウガオール成分を失わせないように、レンジを使うって言うのが、『レンチン生姜ダイエット』なんです。

作り方は2つあって、すりおろして使うやり方と、スライスしてレンチン後に天日干しした『乾燥生姜』にして粉末状態にするやり方の2種類。

使うのはどちらでも良いと思うけど、日持ちを考えると乾燥生姜の方が良いかなって思います。

ちょっと手間かかりますけどね。



生姜の嬉しい効果

生姜

① 冷え性の改善

血液の流れを促進、血行を良くして体を温める作用があります。



② 代謝促進、胃腸の働きの活発化

体が温まって発汗することで老廃物が排出され、血液・リンパの流れが良くなり代謝促進・胃腸などの消化器官の機能向上・ピロリ菌殺傷作用などにも効果があります。



③ 免疫力の向上

生姜に含まれるジンゲロールは、殺傷作用・抗炎症作用があり、免疫力をアップさせます。



④ 自律神経のバランスを整える

ストレスなどで乱れた自律神経を安定させる効果も…うつ病の予防・改善にも効果がありますよ。



レンチン生姜ダイエットおすすめレシピ

喜ぶ女性

では、『レンチン生姜ダイエット』の具体的なレシピを紹介したいと思います。

レシピにレンチンする前のすりおろし生姜とかもあるけど、そこは柔軟に調理してくれたら助がります。

またすりおろし生姜を乾燥生姜にしても良さそうなのもあるから、そこも臨機応変にして貰えると嬉しいです。

風邪を吹き飛ばせ!ホットレモンジンジャー by モエコロ☆
https://cookpad.com/recipe/4337816

「レンチン生姜」甘酒 by アルファー
https://cookpad.com/recipe/2692519

レンジで☆ジンジャーシナモンミルクティー by sacnyan
https://cookpad.com/recipe/1553922

便秘、むくみ腸に冷え性改善しょうがココア by りこ7423
https://cookpad.com/recipe/4224373

レンジで生姜プリン by 四葉猫
https://cookpad.com/recipe/1731754

★電子レンジで★生姜みるくぷりん★ by ゆみっ
https://cookpad.com/recipe/719273



まとめ

生姜って本当に料理でもドリンクでもプチデザートでも…オールマイティーに使えるので、良いですよね。

この冬は冷え性を解消して…健康女子になるために頑張ってみてはいかがでしょうか。

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